編輯/李佳旻
從小我們就被教導要努力讀書、認真工作，才會帶來成功，進而感到快樂。但有專家卻認為，努力不是快樂的先決條件，相反地，你得先快樂，才能把事情做得更好、獲得成功。自由撰稿人Lisa Evans要以暢銷書作家Neil Pasricha的建議告訴你，想要快樂，每天只要花20分鐘，做以下其中一件事。
1.散步
我們都知道生理可以影響心理，好的運動習慣，則會為你的心理帶來正面影響。你可以一星期只花三天的時間，每天只散步或運動20分鐘，就會發現自己的心理狀態，變得跟身體一樣健康。
如果剛好天氣不錯，就出門走走吧，這將會讓運動帶給你的正面能量加倍！
2.重播你的一天
如果你今天經歷了一個好的事情，睡前花一點時間，試著回顧那件事，可以讓你更加開心。你也許可以把它寫下來，然後再讀一遍。
除了重播每天發生的好事，在每個週末你也可以寫下五件這星期發生的，讓你感謝的事，這都將讓你過得更快樂。
3.做善良的舉動
每天做善良的行為，可能比起運動，能帶給你更多的正面能量。也許只是在大眾運輸工具上禮讓座位，或替提著許多袋子的人開個門，都能讓你對自己感到驕傲。如果養成這樣的習慣，每天做幾個善舉，一定能讓你更有自信，更喜歡自己，也就過得更快樂了。
4.沉思
每個人都需要獨處思考的時間，讓自己的思緒得以沉澱，腦袋也才能裝得進更多東西。每天花個20分鐘，閉上眼睛，安靜、專注地思考，還可以訓練你不被其他事物影響而分心，讓你變得更加專心、有效率，也更能享受在每一個當下，用心體會那過程、感受快樂。
文章出處: fastcompany
