一位學生寫信問我如何拒絕誘惑。他說自己在嘗試著要做好時間管理，但是總是會遇到一些誘惑而停止計畫，他不諱言應該是自己不專心，事情做到一半，思緒常常飄走，又去做別的事。希望我能夠提供關於時間管理的建議。
他提的問題其實是許多人的問題，我們往往會選擇去做喜歡做的事情，然後拖延討厭的事。如果討厭的事偏偏是非做不可，喜歡的事反而可做可不做，就會形成該做的事遲遲沒做，而喜歡卻不重要的事把時間都佔滿了。等到期限到了，該做的事沒做，自己懊惱不已，別人也會覺得你不靠譜。所以洞察人性，進而管理事情的優先順序成了我們該學習的一堂課。
通常被認為是誘惑，就表示我們心裡有想望，才讓我們分心。依照人性我們不可能拒絕誘惑，就算可以，那也只是表面，內心還是會累積渴望，所以誘惑不是去拒絕，而是要引導。
在這種狀況，我建議用”延遲享樂”的方式來向自己挑戰。譬如你想先做完功課，再去玩電動。可是卻無法克制自己一打開電腦就直接去玩電玩的慾望，那麼先跟自己玩一個遊戲，告訴自己先做一件該做的事來交換。 譬如念完功課的一個章節，才獎勵自己玩一場電玩。把時間做一點切割，將誘惑當作禮物，這樣就有趣多了，而你的時間管理可以有優先順序，也有獎勵品，你的動力就會比較強。但是注意一定要貫徹。
曾經哈佛大學有心理學家做過一個實驗，對幼童進行了一項「延遲享樂」與人生成就的實驗。他們每次找1位幼童進房間，桌上放1顆棉花糖，並且告訴這個小孩，他們要離開幾分鐘，如果他能不吃掉桌上的棉花糖，那等他回來之後，就能夠吃2顆棉花糖。
這個「棉花糖實驗」經過測試，只有1/3的小孩真的等到了大人回來，獲得了2顆棉花糖。這個實驗已經證實，能不能延遲享樂是未來能不能成功很重要的指標。延遲享樂的意義在於，你願意犧牲眼前可以享受的利益，去換取自己想要追求的目標，直到完成目標時，會享受到加倍的快樂，並且更加珍惜。
懂得延遲享樂的人，為了長遠的目標會克制自己的慾望，不被眼前的小利誘惑。所以將這樣的方式應用在自己想做的事情上，勉勵自己，但也不必像苦行僧一樣，把它變得有趣一點，或許可以慢慢的做到。所以在時間管理上設計成讓自己先做完不想做的事，就可以得到一顆棉花糖的概念，或許讓我們不但可以抗拒誘惑，變成負責任的人。
奇怪，我又想買衣服了， 用甚麼來交換呢？嗯，去好打掃一下衣櫃吧，亂了好久，要空出空間，才可以讓自己買一件衣服，有這個誘因我開始有動力整理了，哈哈！
（本文作者為丁菱娟，歡迎連絡http://www.facebook.com/TingOlive）
