《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美指出：「心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。你的心靈就是一個行李箱，請練習整理出空間，把好的能量放進去，好好的面對未來！」
沈重的心靈包袱會降低你的能量，一旦能量降低，工作就會不順心且容易出錯，你可能會心靈沈重的度過好幾天。
練習心平靜：幫助你收拾心靈包袱的十件事。
一、能量如你相信的那樣大
你認為你做不到某件事？還是你是真得做不到？這一點很重要。你可以做到的程度取決於你相信自己可以走到什麼樣的地步。如果你想做什麼，那就去試試看吧！當你試過之後，你才會發現其實也沒這麼難，原來自己也可以做到。
二、只有接受現實，心靈的包袱才會變輕
接受現實並不是妥協，而是你認清楚周遭的現實，知道自己該做什麼、從何開始，而不是抱怨現狀、抱怨周遭的人事物、抱怨環境。接受現實的同時，也要減少期待，不要期待別人有義務幫你什麼，取而代之的是，對自己的人生負起完全的責任，努力讓自己的生命更美好。
三、倘使不放手，包袱就會越來越多
有些事情已經成為過去，無論你多麼難過、傷心、猶豫，也已經無法改變這個事實，與其久久無法忘懷，不如適時放手。如果你想要的，超出你的負荷能力，短期之間不如選擇放手，別讓它成為你短期的包袱，等到你更有能力了，再重新努力獲取。
四、包袱的真面目是「恐懼」
有川真由美指出：「當你害怕時，你的心靈之箱（世界）就會萎縮變小，看不清楚整體樣態。那個看起來像獅子的『恐懼』，其實搞不好只是一隻小貓。」
有時候包袱只是恐懼的另外一種包裝，相信自己做得到、勇敢去嘗試，就會發現其實「原來沒有什麼」。
五、一心想配合別人，將無法發揮原有能量
忘掉「想和別人一樣」的念頭，會讓你心中的天空更開闊，永遠別忘了你有很多選擇，你可以選擇你想做什麼事、從事什麼行業、成為什麼樣的人。
花點力氣努力思考自己的答案吧！人生還很長，選擇好了，就走上屬於自己的道路吧。
六、如果迷失方向，就無法發揮原本的威力
選擇，比努力還重要，問問自己：「我的目的地是什麼？」不管是愛情也好、工作也好、家庭也好，你都應該問問自己這個問題，更重要的是，永遠不要忘了自己的「初衷」，只要記得最初的目的，你就會找出當下最適合你、最好的路。
七、不要從現實逃開
有川真由美指出：「當人生不順遂時，我們當中大多數的人背負著沈重的包袱。不過如果說包袱太重，就全部丟掉，這樣也不對。我們漸漸習慣包袱的重量，說不定有一天，突然發現包袱都不見了。」
現實有時候是艱難的，但你必須勇於面對，當你面對久了，你將會發現現實帶給你的包袱越來越輕。
八、和自己的能力商量，有時放棄比較好
人的能力即使再強大，也是有極限的，你無法全部的事情都做，但你可以選擇重要的事情來做，有些事情應該做、有些事情則應該放棄。為了解自己是否適合做某件事，不妨嘗試一些新鮮事，有時候我們是在不感興趣的事情中發現自己對什麼有興趣。
多多嘗試新鮮的事，你會找到什麼是你真正想做的以及不想做的事。
九、一無所有有時強大，有東西要守護時也強大
當一個人一無所有時，反而可以變得很強大，因為一無所有的人即使什麼都沒有，但還是有一個什麼都不怕的膽識！如果你想變得更強韌，首先要接受現況，有很多人比你現在處於的情況還要糟糕很多，比起他們你已經多了很多，因此，你更應該要有勇氣從此刻開始努力。
十、用力搬心靈包袱時，就會感覺變輕了
《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美指出：「人隨著年紀不同，有些心靈的包袱在攜帶上有些困難。欲求強烈時，對『害怕』的抵抗心變小，人也比較有衝進。當你想『我要做這件事』時，心有所思，便是擔負起心靈包袱的絕佳時機。」
當你使勁面對自己的生命、想讓自己更好時，當下那一刻你的心靈包袱已經開始減輕了，此時是擔負起心靈包袱的好時機。
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