習慣，是由一個人的持續行為累積而成， 它往往在在我們的人生中扮演著至關重要的角色。尤其壞習慣是破壞我們生活品質最大的兇手，它常常侵蝕我們的人生而我們卻往往很久才發現，找出你生活中的壞習慣並改正它，可以提昇你的生活品質。
以下是改掉你壞習慣的六個步驟。
一、找出如果你不改掉這個壞習慣會有的後果
將你的壞習慣所造成的影響寫下來，思考如果你不將這個壞習慣改掉會有什麼樣的後果，這會加深你想改掉這個壞習慣的決心。
許多人往往等到事情一發不可收拾，才決定要改掉壞習慣，但往往為時已晚。
二、定義一個新的習慣
改掉壞習慣最好的方式並不是直接將它從你生活中抽離，硬性的抽離往往會給你帶來莫大的痛苦，而且常常會失敗。比較好的方式是找一個新的替代方案，讓這個新的習慣可以成為你舊習慣的替代品。
三、讓壞習慣與壞的事情連結
人都有一個傾向，便是追求快樂與逃避痛苦，試著在大腦中將你的壞習慣與你上述所列出來的後果連結在一起，這會讓你每當想要再重複壞習慣的時候，就會想到那些不好的後果，進而讓你開始厭惡舊的習慣與逃避它。
四、讓新的習慣與好的事情連結
同理，讓你的新習慣與好的事情連結，這會讓你在執行新的習慣時，會有很好的感受，因為人們都傾向追求快樂。
五、二十一天的挑戰
一個人要養成某種習慣至少要三周到四周，讓自己接受連續二十一天不重複舊習慣的挑戰，一旦你重複了舊的習慣，二十一便得重新計算，直到你連續二十一天都沒有重複舊的習慣。
六、讓新的行為在你的大腦裡定型
一旦你完成了二十一天的挑戰，你便可以讓新的習慣進入你的生命裡，並且改掉舊的習慣，但你必須注意，生活中的某些壓力因素，可能會讓你想重蹈覆轍舊的習慣，你需要不斷的重複新的習慣，直到新的行為模式在你的大腦定型為止。
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